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DECÁLOGO DEL OJO SECO

Mar 29, 2019
 

“El ojo seco grave no se cura”
  1. Higiene de los párpados y limpieza de los bordes palpebrales exhaustivamente.
  2. Humectación corneal con lágrimas, geles o suero autólogo.
  3. Hidratación de todo el organismo, muy importante beber suficiente agua.
  4. Humidificación de las estancias (entre 40 y el 60 %), control electro-estático.
  5. Huir de calefacciones, aires acondicionados, vientos y ventiladores.
  6. Utilizar gafas herméticas para evitar evaporación por exposición
  7. Cumplir la regla 20-20-20* (parpadeo) con terminales, lectura, costura, TV y ergonomía* en la posición de trabajo; control de la iluminación de la estancia, no trabajar sin buena luz ambiental o con reflejos.
  8. Regulación de la medicación sistémica (ojo seco farmacológico).
  9. Vigilar los diuréticos naturales de herborista, así como el alcohol.
  10. El trastorno del sueño contribuye al aumento de casos de ojo seco.

REGLA 20-20-20*

¿En qué consiste la regla 20-20-20?

  • Esta regla aconseja por cada 20 minutos que pasemos mirando una pantalla, debemos mirar algo a 6 metros de distancia (20 pies), durante 20 segundos.
 

ERGONOMÍA VISUAL*

¿Síntomas de una ergonomía visual deficiente?

Pueden aparecer alteraciones oculares:

  1. Picor de ojos
  2. Enrojecimiento
  3. Dolor de cabeza y ojos
  4. Visión borrosa
  5. Ojo seco
  6. Cambios de graduación óptica
  7. Lagrimeo
  8. Fatiga visual, etc.

Consejos

  • Utilizar buena iluminación.
  • Mantener buena postura frente al ordenador.
  • Colocar la pantalla perpendicular a la ventana y luces directas.
    • La distancia a la pantalla debe ser entre 50 y 70 cm.
    • Ligeramente por debajo de la línea horizontal de visión (10-15 cm),
    • Cuanto más baja está la pantalla, más bajan los párpados superiores y así se evita zona de exposición de los globos oculares y la consecuente evaporación de la lágrima.
    • El párpado superior se mueve automática e involuntariamente: al inclinar la cabeza hacia atrás los párpados superiores se retraen y al hacerlo hacia abajo los párpados se cierran.
    • A menor abertura palpebral menor evaporación por exposición.
  • Parpadear con frecuencia, de 12 a 14 veces por minuto es la norma.

GAFA OJO SECO GRAVE, SJÖGREN Y ALÉRGICO

https://www.opticaalomar.com/14-gafa-ojo-seco

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